Brazo

Extensión de tríceps alternada en polea

cable alternate triceps extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

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   Sujeta la agarradera del cable con la mano derecha y levanta el brazo de modo que el brazo superior quede paralelo al suelo y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.

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   Mantén el brazo superior quieto y extiende el antebrazo hacia atrás, estirando completamente el brazo.

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   Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

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   Repite con el brazo izquierdo.

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   Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.