Zona media

Giro de pie con barra

barbell standing twist

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra frente al pecho con ambas manos, palmas hacia abajo.

2. 2

   Activa el core y mantén la espalda recta durante todo el ejercicio.

3. 3

   Gira lentamente el torso hacia la derecha, pivotando sobre los pies y las caderas, mientras mantienes estable la parte inferior del cuerpo.

4. 4

   Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.

5. 5

   Repite el giro hacia el lado izquierdo.

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   Continúa alternando los giros el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.