Brazo

Extensión de tríceps sobre la cabeza de pie con barra

barbell standing overhead triceps extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con agarre prono.

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   Levanta la barra por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.

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   Manteniendo los brazos superiores cerca de la cabeza, baja lentamente la barra detrás de la cabeza flexionando los codos.

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   Haz una pausa breve, luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial extendiendo los brazos.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.