Pierna

Sentadilla búlgara v. 2 con barra

barbell split squat v. 2

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra sobre la parte superior de la espalda.

2. 2

   Da un paso grande hacia adelante con el pie derecho, manteniendo el torso erguido.

3. 3

   Baja el cuerpo flexionando las rodillas y las caderas hasta que el muslo derecho quede paralelo al suelo.

4. 4

   Haz una pausa breve, luego empuja con el talón derecho para volver a la posición inicial.

5. 5

   Repite con la pierna izquierda adelante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.