Zona media

Lateral flexionado v. 2 con barra

barbell side bent v. 2

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con ambas manos, con las palmas hacia abajo.

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   Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.

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   Inclina lentamente el torso hacia el lado derecho, bajando la barra hacia tu rodilla derecha.

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   Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.

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   Repite el movimiento hacia el lado izquierdo.

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   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.