Brazo

Extensión de tríceps sobre la cabeza sentado con barra

barbell seated overhead triceps extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.

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   Sujeta una barra con un agarre pronado, manos separadas a la altura de los hombros, y levántala por encima de la cabeza.

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   Baja la barra detrás de la cabeza flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores cerca de la cabeza.

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   Haz una pausa breve y luego extiende los brazos para levantar la barra de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.