Espalda

Remo con agarre invertido inclinado en banco con barra

barbell reverse grip incline bench row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.

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   Siéntate en el banco frente al respaldo con el pecho apoyado contra él.

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   Sujeta la barra con un agarre invertido (palmas hacia abajo) y las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

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   Mantén la espalda recta y el core activado.

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   Tira de la barra hacia la parte superior del abdomen, juntando los omóplatos.

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   Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento.

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   Baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.