Brazo

Press a un brazo en el suelo con barra

barbell one arm floor press

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Túmbate boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.

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   Sujeta la barra con una mano, con la palma hacia arriba, y extiende el brazo recto por encima del pecho.

3. 3

   Baja la barra lentamente hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.