Espalda

Remo a un brazo inclinado al frente con barra

barbell one arm bent over row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta una barra con una mano usando un agarre pronado.

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   Inclínate hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y la cabeza en posición neutral.

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   Tira de la barra hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo y juntando los omóplatos.

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   Baja la barra de vuelta a la posición inicial de forma controlada.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.