Brazo

Extensión de tríceps con agarre cerrado acostado con barra

barbell lying close-grip triceps extension

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo y la cabeza en el extremo del banco.

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   Agarra la barra con un agarre cerrado, manos separadas a la altura de los hombros, con las palmas hacia arriba.

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   Extiende completamente los brazos, levantando la barra por encima del pecho.

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   Manteniendo los brazos superiores fijos, baja lentamente la barra hacia la frente flexionando los codos.

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   Haz una pausa breve en la parte baja y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.