Brazo

Press inclinado reverse-grip con barra

barbell incline reverse-grip press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.

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   Recuéstate en el banco y agarra la barra con un agarre invertido, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

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   Saca la barra del soporte y bájala hacia la parte superior del pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.