Brazo

Press declinado con agarre cerrado a skull con barra

barbell decline close grip to skull press

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que los pies y sujeta una barra con un agarre cerrado.

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   Baja la barra hacia la frente flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores fijos.

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   Haz una pausa breve y luego extiende los brazos para empujar la barra de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.