Espalda

Remo inclinado al frente con barra

barbell bent over row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

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   Inclínate hacia delante desde las caderas manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.

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   Agarra la barra con un agarre pronado, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

4. 4

   Tira de la barra hacia la parte inferior del pecho retrayendo los omóplatos y contrayendo los músculos de la espalda.

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   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.