Espalda

Peso muerto recto de pierna con banda

band straight leg deadlift

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca la banda alrededor de los pies.

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   Sujeta la banda con ambas manos, con las palmas mirando hacia el cuerpo, y mantén los brazos rectos.

3. 3

   Activa el core y mantén una ligera flexión en las rodillas.

4. 4

   Inclínate lentamente hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.

5. 5

   Baja la banda hacia el suelo manteniendo las piernas rectas.

6. 6

   Haz una pausa breve en la posición baja y luego contrae los glúteos y los isquiotibiales para volver a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.