Zona media

Giro sentado con banda

band seated twist

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti y la espalda recta.

2. 2

   Envuelve la banda alrededor de la cintura y sostén los extremos con ambas manos.

3. 3

   Activa el abdomen y gira lentamente el torso hacia un lado, manteniendo la espalda recta y los pies en el suelo.

4. 4

   Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.

5. 5

   Repite el giro hacia el otro lado.

6. 6

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.