Espalda

Remo a un brazo con giro sentado con banda

band one arm twisting seated row

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.

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   Sostén la banda con una mano y extiende el brazo completamente frente a ti.

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   Manteniendo la espalda recta, tira de la banda hacia el cuerpo flexionando el codo y juntando los omóplatos.

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   Al mismo tiempo, gira el torso hacia el lado del brazo que tira.

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   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego suelta lentamente la tensión de la banda y regresa a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.