Brazo

Fondo de tríceps asistido (kneeling)

assisted triceps dip (kneeling)

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ajusta la máquina al peso y la altura deseados.

2. 2

   Arrodíllate sobre la almohadilla frente a la máquina, con las manos sujetando las agarraderas.

3. 3

   Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta y cerca de la máquina.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.