Brazo

Extensión de tríceps de pie asistido (con towel)

assisted standing triceps extension (with towel)

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una toalla con ambas manos detrás de la cabeza.

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   Mantén los codos cerca de las orejas y la parte superior de los brazos quieta.

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   Extiende lentamente los antebrazos hacia arriba, apretando los tríceps en la parte superior.

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   Haz una pausa por un momento, luego baja lentamente la toalla de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.