Zona media

Giro ruso motion asistido

assisted motion russian twist

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2. 2

   Sostén el balón medicinal con ambas manos frente al pecho.

3. 3

   Inclínate ligeramente hacia atrás, activando el abdomen y manteniendo la espalda recta.

4. 4

   Gira lentamente el torso hacia la derecha, llevando el balón medicinal hacia el lado derecho del cuerpo.

5. 5

   Haz una pausa por un momento, luego gira el torso hacia la izquierda, llevando el balón medicinal hacia el lado izquierdo del cuerpo.

6. 6

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.