Dominada con agarre amplio posterior

wide grip rear pull-up

Cómo hacerlo, paso a paso

Agarra la barra de dominadas con un agarre prono amplio, las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros.
Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.
Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia la barra, llevando el pecho por delante.
Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.