Comienza en posición de plancha con las manos sobre el rodillo y el cuerpo recto.
2
Activa el core y comienza a hacer rodar el rodillo hacia adelante extendiendo los brazos.
3
Continúa rodando hasta que tu cuerpo quede completamente extendido y los brazos por encima de la cabeza.
4
Invierte el movimiento tirando del rodillo de vuelta hacia tu cuerpo, usando el core y los brazos.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.