Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera.
2
Levanta la rodilla derecha hacia el pecho lo más alto que puedas mientras mantienes el equilibrio sobre la pierna izquierda.
3
Da un paso adelante con el pie derecho y baja el cuerpo a una posición de zancada, flexionando ambas rodillas a un ángulo de 90 grados.
4
Empújate con el pie derecho y lleva la rodilla izquierda hacia el pecho.
5
Da un paso adelante con el pie izquierdo y baja el cuerpo a una posición de zancada.
6
Continúa alternando las piernas y avanzando con zancadas, manteniendo el core activado y un ritmo constante.
7
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.