Brazo

Fondos de tríceps en el suelo

triceps dips floor

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Siéntate en el borde de una silla o banco con las manos junto a las caderas, los dedos apuntando hacia adelante.

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   Desliza los glúteos fuera del frente de la silla con las piernas extendidas frente a ti.

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   Estira los brazos, manteniendo una ligera flexión en los codos para conservar la tensión en los tríceps y aliviarla en las articulaciones del codo.

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   Flexiona lentamente los codos para bajar el cuerpo hacia el suelo hasta que los codos formen un ángulo de aproximadamente 90 grados.

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   Cuando llegues al punto más bajo del movimiento, empuja hacia abajo contra la silla para estirar los codos, volviendo a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.