Siéntate en el borde de un banco con las manos agarrando el borde, los dedos apuntando hacia adelante.
2
Camina con los pies hacia adelante, deslizando los glúteos fuera del banco, y estira los brazos.
3
Flexiona los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda cerca del banco.
4
Empuja con las palmas para estirar los brazos y regresar a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.