Siéntate en un banco con las manos agarrando el borde, los dedos apuntando hacia adelante.
2
Desliza los glúteos fuera del banco, sosteniendo tu peso con las manos.
3
Flexiona los codos y baja el cuerpo hasta que la parte superior de los brazos quede paralela al suelo.
4
Empújate de vuelta hacia arriba hasta la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.