Sentadilla búlgara suspendida

suspended split squat

Cómo hacerlo, paso a paso

Ponte de pie de espaldas a un entrenador de suspensión con los pies separados a la altura de los hombros.
Extiende una pierna hacia adelante y coloca el empeine del pie en el soporte para pie del entrenador de suspensión.
Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo a una posición de zancada, manteniendo el pecho elevado y la rodilla alineada con la punta del pie.
Empuja con el talón para regresar a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.