Remo suspendido

suspended row

Cómo hacerlo, paso a paso

Coloca un entrenador de suspensión a una altura adecuada.
Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.
Sostén las asas con un agarre prono, con las palmas mirándose entre sí.
Inclínate hacia atrás, manteniendo el cuerpo recto y los talones en el suelo.
Tira del pecho hacia las asas, apretando los omóplatos entre sí.
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.