Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2
Coloca las manos sobre las caderas o déjalas colgar a los lados.
3
Activa los músculos del core e inclina la pelvis hacia adelante, empujando la zona lumbar hacia la pared detrás de ti.
4
Mantén la posición durante unos segundos, luego suelta y vuelve a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.