Pierna

Sentadilla a sobre la cabeza reach

squat to overhead reach

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.

2. 2

   Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.

3. 3

   Mientras te levantas de la sentadilla, extiende los brazos por encima de la cabeza, alcanzando hacia el techo.

4. 4

   Vuelve a la posición inicial bajando los brazos y flexionando las rodillas para volver a hacer la sentadilla.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.