Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos frente a ti.
2
Levanta el pie derecho del suelo y extiéndelo hacia delante.
3
Baja lentamente el cuerpo doblando la rodilla izquierda y empujando las caderas hacia atrás.
4
Mantén el pecho elevado y la espalda recta mientras bajas el cuerpo.
5
Baja hasta que el muslo izquierdo quede paralelo al suelo, o lo más abajo que puedas llegar cómodamente.
6
Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.