Busca un espacio abierto o una cinta de correr para realizar el ejercicio.
2
Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera.
3
Comienza a trotar en el lugar, levantando las rodillas alto y moviendo los brazos.
4
Después de unos segundos, comienza a dar pasos cortos hacia delante, manteniendo un ritmo rápido.
5
Continúa corriendo con pasos cortos durante la duración o distancia deseada.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.