Túmbate boca arriba sobre una esterilla o banco con las piernas extendidas.
2
Coloca las manos a los lados o debajo de los glúteos para apoyarte.
3
Dobla las rodillas y levanta los pies del suelo, llevando los muslos hacia el pecho.
4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.