Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
2
Dobla la rodilla derecha y cruza el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo.
3
Coloca la mano derecha en el suelo detrás de ti para apoyarte.
4
Con la mano izquierda, presiona suavemente la rodilla derecha para profundizar el estiramiento.
5
Mantén el estiramiento durante 30 segundos a 1 minuto.
6
Cambia de lado y repite.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.