Giro ruso

russian twist

Cómo hacerlo, paso a paso

Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
Inclínate ligeramente hacia atrás manteniendo la espalda recta y el core activado.
Junta las manos frente al pecho o sujeta una pesa si lo deseas.
Levanta los pies del suelo, equilibrándote sobre los isquiones.
Gira el torso hacia la derecha, llevando las manos o la pesa hacia el lado derecho del cuerpo.
Haz una pausa por un momento, luego gira el torso hacia la izquierda, llevando las manos o la pesa hacia el lado izquierdo del cuerpo.
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.