Ponte de pie con los pies separados a la altura de la cadera.
2
Da un paso hacia delante con el pie derecho, manteniendo el pie izquierdo firme en el suelo.
3
Dobla la rodilla derecha y baja el cuerpo, manteniendo la pierna izquierda recta.
4
Coloca las manos sobre el muslo derecho para apoyarte.
5
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.