Comienza de pie con los pies separados a la altura de la cadera.
2
Activa el core y mantén la parte superior del cuerpo relajada.
3
Comienza a trotar en el lugar, levantando las rodillas hacia el pecho y aterrizando suavemente sobre la punta de los pies.
4
Mantén un ritmo constante y continúa trotando durante la duración o distancia deseada.
5
Recuerda respirar profundamente y mantener una buena postura durante todo el ejercicio.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.