Carrera de empuje

push to run

Cómo hacerlo, paso a paso

Comienza en posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y el cuerpo en línea recta.
Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el cuerpo recto.
Empuja con las manos para extender los brazos y volver a la posición inicial.
Lleva rápidamente una rodilla hacia el pecho, luego cambia rápidamente y lleva la otra rodilla hacia el pecho.
Continúa alternando las rodillas tan rápido como puedas manteniendo una buena forma.
Continúa durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.