Sentadilla potty

potty squat

Cómo hacerlo, paso a paso

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
Baja el cuerpo flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás como si te sentaras en una silla.
Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta durante todo el movimiento.
Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo o hasta donde puedas llegar cómodamente.
Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.