Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2
Coloca las manos a los lados del cuerpo.
3
Activa el abdomen e inclina la pelvis hacia arriba, presionando la zona lumbar contra el suelo.
4
Mantén esta posición durante unos segundos, concentrándote en contraer el abdomen.
5
Deshaz la inclinación y vuelve a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.