Estiramiento de pierna hacia arriba de isquiotibiales
leg up hamstring stretch
Cómo hacerlo, paso a paso
1
Túmbate boca arriba con las piernas extendidas.
2
Flexiona una rodilla y llévala hacia el pecho, sujetándote del muslo o la espinilla.
3
Endereza la pierna tanto como sea posible mientras la mantienes elevada.
4
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
5
Repite con la otra pierna.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.