Comienza en una posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y el cuerpo recto.
2
Activa el core y traslada lentamente el peso hacia adelante, llevando los hombros más allá de las manos.
3
Mantén los codos ligeramente flexionados y el cuerpo recto mientras te inclinas hacia adelante.
4
Mantén esta posición durante unos segundos, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.