Sentadilla con salto

jump squat

Cómo hacerlo, paso a paso

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás.
Salta de forma explosiva desde el suelo, extendiendo las caderas, las rodillas y los tobillos.
Mientras estás en el aire, lleva rápidamente los brazos hacia adelante para mantener el equilibrio.
Aterriza suavemente sobre la punta de los pies y pasa de inmediato a la siguiente repetición.
Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.