Túmbate boca arriba con los brazos extendidos hacia los lados.
2
Levanta las piernas hacia el techo, manteniéndolas rectas.
3
Baja lentamente las piernas hacia un lado, intentando tocar el suelo con los pies.
4
Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa las piernas a la posición inicial.
5
Repite el estiramiento en el otro lado.
6
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.