Espalda

Remo inverted v. 2

inverted row v. 2

Cómo hacerlo, paso a paso

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   Coloca una barra a la altura de la cintura en una máquina Smith o usa un entrenador de suspensión.

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   Ponte de pie frente a la barra o al entrenador de suspensión y agárrala con agarre prono, manos separadas a la altura de los hombros.

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   Camina con los pies hacia adelante, inclinándote hacia atrás hasta que el cuerpo quede en un ligero ángulo.

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   Mantén el cuerpo recto y tira del pecho hacia la barra o las asas, apretando los omóplatos entre sí.

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   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.