Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.
2
Activa el core y levanta las piernas hacia la barra, manteniéndolas rectas.
3
Continúa levantando hasta que el cuerpo forme una 'V', con las piernas paralelas al suelo.
4
Mantén la posición por un momento, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.