Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Da un paso adelante con el pie derecho y traslada el peso hacia la pierna derecha.
3
Manteniendo la espalda recta, inclínate lentamente hacia adelante desde las caderas, alcanzando el pie derecho con ambas manos.
4
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego vuelve a la posición inicial.
5
Repite del otro lado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.