Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Dobla las rodillas y baja el cuerpo como si te fueras a sentar en una silla.
3
Mantén el pecho elevado y el peso en los talones.
4
Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.
Animación pausada por tu preferencia de movimiento reducido.