Giro frontal plancha

front plank with twist

Cómo hacerlo, paso a paso

Comienza en posición de plancha alta con las manos directamente debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta de la cabeza a los pies.
Activa el core y los glúteos para mantener una posición estable.
Gira el torso hacia la derecha, levantando el brazo derecho y extendiéndolo hacia el techo.
Mantén las caderas y las piernas estables mientras giras.
Mantén la posición por un momento, luego regresa a la posición inicial.
Repite el giro hacia el lado izquierdo.
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.