Pierna

Salto hacia adelante

forward jump

Cómo hacerlo, paso a paso

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla.

3. 3

   Balancea los brazos hacia atrás para generar impulso.

4. 4

   Salta hacia adelante de forma explosiva, extendiendo las caderas, las rodillas y los tobillos.

5. 5

   Aterriza suavemente sobre la punta de los pies y pasa de inmediato al siguiente salto.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.