Zona media

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Cómo hacerlo, paso a paso

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   Comienza sujetando un poste vertical con ambas manos, palmas una frente a la otra, y los brazos completamente extendidos.

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   Activa el core y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.

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   Usando la fuerza del core y de la parte superior del cuerpo, levanta las piernas hasta que queden paralelas al suelo.

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   Mantén esta posición todo el tiempo que puedas, conservando una línea corporal recta.

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   Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Consejo para empezar: haz el movimiento lento y controlado. Es mejor hacer menos repeticiones bien hechas que muchas con mala técnica. Si algo duele (dolor, no esfuerzo), detente.